Die Zehn Fitness-Geheimnisse des HARZINGER Käse
Wer kennt das nicht: kaum wird es wieder kälter, steigt unser Appetit, als müssten wir uns wie die Tiere genügend Winterspeck anfressen. Zudem steckt die Versuchung an jeder Ecke in Form von Glühwein, Plätzchen und anderen Leckereien, die uns mit etlichen Kalorien versorgen. Da wir uns dessen bewusst sind, erhöhen wir unsere Sportdosis und ackern wie verrückt, um neu gewonnene Kilos wieder loszuwerden ? bzw. um den Zusatzkonsum auszugleichen.
Dass Käse hier eine entscheidende Rolle spielen kann, ist wenig bekannt. Doch mit Käse Pfunde verlieren ist leichter als gedacht. Die HARZINGER Fitness-Geheimnisse verraten wie:
Gouda, Edamer, Butterkäse. Leckere Sorten, die aber aufgrund ihres höheren Fettgehaltes nicht auf den ?figurbetonten? Speiseplan gehören. Anders der HARZINGER Käse. Dieser wird aus Sauermilchquark hergestellt und ist besonders fettarm. Mit unter einem Prozent Fett ist er einer der fettärmsten Käse überhaupt und kann so ohne Reue in viele Rezepte integriert werden.
Eiweißreiche Ernährung.
HARZINGER Käse ist reich an wertvollem Eiweiß. Im Eiweißstoffwechsel verbraucht der Organismus reichlich Energie und das Eiweiß sättigt. Zudem ist es wichtig für den Muskelaufbau.
Kalzium ist ein wichtiges Mineral für unsere Knochen und Zähne. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Kalziumzufuhr von 1000 mg. 100 g HARZINGER Bauernhandkäse enthalten zum Beispiel 220 mg Kalzium, das sind bereits 22 % der empfohlenen Tagesdosis und somit ein guter Beitrag für stabile Zähne und Knochen.
Wer kennt das nicht? kaum kündigt sich der Hunger zwischendurch an, ist der Griff zum Schokoriegel in der Schreibtischschublade meist nicht weit. Doch die Befriedigung durch die süßen Snacks hält nicht lange vor. Innerhalb kürzester Zeit meldet sich der Hunger zurück. Probieren Sie doch einfach mal die HARZINGER Minis. Erhältlich in den Sorten Gelbkäse und Edelschimmel hat eine Portion nur 23 kcal und ist somit eine leichte Snack-Alternative, die auch sättigt.
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung zu einem gesunden Lebensstil gehört. Joggen, Radfahren, Schwimmen ? egal was, Hauptsache der Körper ist in Bewegung. Laut Weltgesundheitsorganisation WHO reichen schon 30 Minuten Bewegung am Tag aus, um langfristig etwas für die Gesundheit zu tun. Wer nach dem Sport eine Portion HARZINGER Käse, kombiniert mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten und wenig Fett zu sich nimmt, füllt die leeren Speicher wieder auf.
Keine Zeit für Sport? Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Steigen Sie eine Station früher aus und laufen Sie den Rest zur Arbeit. Oder nehmen Sie statt des Autos das Rad ? das ist umweltfreundlicher und meist hat man die empfohlene halbe Stunde Bewegung damit schon erfüllt. Die anschließende Rezept-Inspiration für ein leichtes Abendessen gibt es auf https://www.harzinger.de/harzinger-und-genial-verrueckt/harzerforyou.
Ca. 2 Liter am Tag sollte ein Erwachsener durchschnittlich trinken, um Körper und Geist mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Wer auf sein Gewicht achtet, greift zusätzlich zu diesem Trick: Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken. Das füllt den Magen und kann zum Sättigungsgefühl beitragen. Wer zusätzlich regelmäßig zwischendurch ein Glas Wasser trinkt, regt dadurch den Stoffwechsel an.
Die Energiedichte gibt an, ob ein Lebensmittel viele oder wenig Kalorien pro Gramm liefert. Der HARZINGER Käse hat ca. 1,3 kcal/g und gehört damit zu den Lebensmitteln, die eine geringe Energiedichte vorweisen (unter 1,5 kcal/g) und somit das Abnehmen begünstigen. *
Das gilt für alle Mahlzeiten. Während der Essensaufnahme braucht der Körper nämlich etwa zehn Minuten, ehe er ein Sättigungssignal sendet. Bei Übergewichtigen dauert es sogar noch etwas länger. Sie sind satt, obwohl noch etwas auf dem Teller liegt? Packen Sie es ein, vielleicht können Sie die Reste am nächsten Tag essen.
Was den HARZINGER angeht, so wird dieser überwiegend in einer wiederverschließbaren Frische-Verpackung geliefert.
Egal ob beim Sport, auf Arbeit oder beim Essen: Lachen ist gesund, nicht nur für das Gemüt, sondern auch für den Körper. Eine Portion Verrücktheit kann also nicht schaden. Probieren Sie doch mal ein Rezept aus der Verrückten HARZINGER Küche: HARZINGER-Rucola ? Salat mit dünnem Omelett in Reispapierrolle (www.harzinger.de/harzinger-und-genial-verrueckt/harzerforyou/verrueckte-harzinger-kueche).
*Ausgenommen sind alkoholische Getränke und Limonaden und Säfte. Diese weisen eine geringe Energiedichte auf, eignen sich aber nicht zum Abnehmen da sie nicht satt machen.
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